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部分浴(手浴、足浴、座浴、顔浴)

身体の一部分を温めることで全身を温め、リラックスするこ
とができます。
手や足をつけるだけですが、お湯で温められた血液が全身をめぐることで全身浴と同じように体を温める効果があります。特に、手のひらや足の裏は、毛細血管の構造から血流が多く、効率よく全身が温まります。

42度くらいの熱めの湯に10~20分ほど手や足をつける
と、全身がじっくり温まるため、冷え性で困っている女性や
生理痛の女性にも効果があります。

足が温まると全身の血行がよくなり、足が疲れてたり、足がむくんだり、冷え性で眠れない時、
とても効果的なのが足浴です。
足浴のよい点は、服を着たままで全身を温め、足から体内の老廃物も出してくれるということ。
半身浴をした時と同じくらいの効果があるといわれ、忙いいときや、お風呂に入れないときなどにも利用できる、
よい方法です。

心臓などの内臓に負担が少なく高齢者にも安心。下半身の血液循環を改善し全身の血流をよくします。
足先を暖める事により血管を拡張させ、足の血液の循環を良くし、腹部内臓の血液循環を改善させます。
もちろん、冷えが原因による、ひざや関節の痛みなどにも効果的です。

肝臓が効率良く働くようになります。
一定の体温を維持する熱の生産に、肝臓は大きな役割を持っているのですが、
足湯で熱を補給してあげることが肝臓の負担を軽減し、その分、肝臓は解毒やエネルギー供給、
タンパク合成や脂肪分解など、他の仕事に力を注ぐことができます。
このことで肝機能が正常化し、ダイエットをしやすくしたり、免疫力が高まり風邪をひきにくくしたりします。

また、入浴の後、就寝までの時間が長い人は、寝る前に部分浴をすると、体が温まり、熟睡につながります。
睡眠のリズムでは、上がった体温が大きく下がる時に眠りが誘発されるので、温まった後はスムーズに入眠できます。

☆お風呂とは別に、足湯を1日3回以上すると効果的です。
朝・昼・夜・寝る前など、いつも温めていることが健康、美容面において一番良いです。

■方法■

●足浴(フットバス)
大きめの洗面器やバケツに湯をはり、精油を1~3滴落として混ぜます。
よくかき混ぜた後に両足首までを5~10分ほど浸します。香りも吸い込みましょう。
体全体が中から温まり、代謝がよくなります。お湯が冷めてしまったら、熱いお湯を注ぎ足してください。
熱めのお湯ですと、ストレスを和らげ、疲労回復にも効果があります。
座りながらでもでき、高齢者の方などでも気軽に楽しむことができます。
また、全身の血行をよくする働きがあるので、冷え性の方によいです。足のむくみをとる効果もありますので、
立ちっぱなしのお仕事などで足がむくんでいる時にもいいですね。
※•足浴が終わったら、足の指股まで十分に水分をふき取って、すぐにくつ下をはいて保温しましょう。

●手浴(ハンドバス)
洗面器などに湯をはり、精油を1~3滴落とします。よくかき混ぜた後に両手首までを5~10分程浸します。
立ち上ってくる香りの湯気に包まれ、香りを鼻から吸い込みながら、手をつけて温めます。
足浴よりも近くで香りを感じることができるため、芳香浴としての効果も期待できるのが利点です。
お湯の中で指や手を揉みほぐすと、より効果的です。
手浴は冷え性たけでなく、肩こりや頭痛、目の疲れ、寝つけないときや、ハンドケアの前などにも、
手と手首だけのお風呂は便利です。
体調を崩して全身浴ができないときや、気分転換や集中力を高めたいときにもおすすめです。
また、手首から腕の疲れ、肩こりなどにもよく、かさついた手に潤いを与えてくれます。

●座浴
大きめの洗面器やたらいなどにお湯を張ります。その中にに3滴以下の精油を落とし、
よくかき混ぜた後におしりを5~10分ほど浸します。

痔やカンジタ症などの症状をやわらげるのに効果があります。
また、生理不順や便秘などの緩和にも役立ちます。
デリーケートな部分なので、お湯の温度はすこしぬるめにしたほうがいいですね。

●顔浴
顔浴は簡単に自分でできるフェイシャルエステみたいなものです。 
沸かしたお湯の蒸気を顔にあてるという超シンプルなものですが、
これが毛穴を開き 汚れを浮き上がらせ肌にうるおいを与えてくれます。
近くで香りを感じることができるため、芳香浴としての効果も期待できるのが利点です。 

■症状別おすすめ部分浴■
・足のむくみに、余分な水分と老廃物を排出してくれる→サイプレスジュニパーベリー
・寝つきが悪く不眠症に→リラクゼーションバスソルト(手浴、足浴)
・乾燥、肌荒れ、しわには若返り効果のある美肌浴→ローズ(顔浴)
・体の代謝を良くし、デトックス効果で汗や毒素を排出してくれる→スリミングバスソルト(手浴、足浴)
・生理痛やPMSなどの女性ホルモンバランスを整えてくれる→ビューティーバスソルト(手浴、足浴)
・ストレスがたまっていてリラックスしたい時は→リラクゼーションバスソルト(手浴、足浴)
・食欲を抑え、脂肪燃焼効果でダイエットに抜群→スリミングバスソルト(足浴)
・冷えやむくみに効果大→リラクゼーションバスソルト(手浴、足浴)
・気分を明るく高揚させ元気を与えてくれる→ビューティーバスソルト(手浴、足浴)
・鬱、パニック障害の症状に→リラクゼーションバスソルト(手浴、足浴)
・デオドラント効果で消臭作用に→スリミングバスソルト(足浴)
・ニキビ・乾燥肌など肌のトラブルに効果的→ビューティーバスソルト(顔浴)




※注意:

・お肌のデリケートな3歳未満の乳幼児は、アロマバスは行わないようにしてください。3歳以上のお子様の場合

も、量に気をつけて、お肌の反応を見ながら行ってください。

・赤くなったり、ヒリヒリしたりする場合は使用を中止してください。

・妊産婦、授乳中の方は使用をお控えください。

 

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